Biohacking

Vivemos rodeados de luzes. Lâmpadas, ecrãs, notificações… A claridade já não se apaga quando o sol se põe. E, se antes o escurecer era o sinal natural para o corpo entrar em repouso, hoje ele disputa espaço com a luz fria do telemóvel.
Mas o que parece apenas um hábito moderno — deslizar o ecrã antes de adormecer —...

Dormir bem é um dos pilares mais antigos e essenciais da saúde, um ritual natural que o nosso corpo reconhece desde os tempos ancestrais. No entanto, na agitação do mundo moderno, o sono tem sido sacrificado. Dormimos menos, em horários desalinhados com os ciclos da natureza e expostos a estímulos artificiais. Com isso, abrimos espaço para um...

No ritmo frenético da vida moderna, o stress e a ansiedade tornaram-se desafios constantes, afetando significativamente a saúde e o bem-estar. Em meio a este cenário, o Ayurveda – a "ciência da vida" – oferece uma abordagem holística que integra corpo, mente e espírito para promover o equilíbrio integral. Aqui vamos explorar como os princípios e...

O Ayurveda, ciência da vida, faz muitas recomendações para nos ajudar a ter uma vida mais saudável e equilibrada, mais bem-estar e boa digestão. Algumas dessas recomendações são bem difundidas e/ou adotadas diariamente, como raspar a língua ao acordar, comer alimentos frescos de forma consciente, acordar cedo, entre outras.

A depressão é uma das principais causas de incapacidade a nível mundial, afetando milhões de pessoas de todas as idades e contextos socioeconómicos. Esta condição não apenas diminui a qualidade de vida dos indivíduos, mas também tem um impacto económico significativo devido ao aumento dos custos de saúde e à perda de produtividade laboral....

A utilização de plantas medicinais na alimentação não é uma novidade, é uma prática ancestral que atravessa gerações e culturas. Contudo, a ciência moderna tem vindo a confirmar aquilo que a sabedoria popular já intuía: os fitoquímicos presentes nestas plantas, também chamados de fitonutrientes, possuem propriedades com efeitos terapêuticos...

Vivemos em um momento em que o ritmo acelerado, o excesso de estímulos digitais e a constante pressão social e profissional têm tornado o stress uma realidade quotidiana para muitas pessoas. Em resposta a este desequilíbrio, práticas naturais e ancestrais como os banhos de floresta (Shinrin-Yoku) e o aterramento (grounding ou earthing, em inglês)...

" Os cogumelos podem fornecer os elos perdidos na nossa saúde, bem-estar e longevidade."

A ansiedade é uma condição mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo um distúrbio que mais prevalece na sociedade moderna. Com o aumento das pressões diárias, profissionais e pessoais, a ansiedade tem se tornado uma das condições de saúde mental mais comuns, afetando a qualidade de vida de muitos indivíduos.

A ansiedade, um dos distúrbios psicológicos mais prevalentes, tem-se mostrado uma preocupação crescente em nossa sociedade moderna. Técnicas terapêuticas alternativas, como o pranayama, têm sido cada vez mais exploradas por sua capacidade de auxiliar no controle da ansiedade e no aumento do bem-estar emocional. O pranayama, uma prática respiratória...